La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme. Mais elle ne concerne pas uniquement l’arrêt des règles : les changements hormonaux qui l’accompagnent peuvent aussi se faire sentir au niveau de la peau, des cheveux ou de la silhouette.
Peau plus sèche qu’auparavant, sensation d’inconfort, perte de fermeté, rides qui semblent davantage marquées… Ces évolutions ne sont ni systématiques ni identiques d’une femme à l’autre. Elles peuvent aussi se mêler aux effets naturels du temps, du soleil, de l’environnement et du mode de vie.
La bonne approche n’est donc pas forcément de changer tous ses produits à l’arrivée de la ménopause. Il s’agit plutôt de comprendre ce qui évolue et d’adapter sa routine aux besoins que sa peau exprime réellement.
Périménopause et ménopause : que se passe-t-il dans l’organisme ?
La ménopause ne survient pas du jour au lendemain.
Elle est généralement précédée d’une période de transition appelée périménopause, aussi désignée couramment comme préménopause. Les cycles peuvent devenir irréguliers et différents changements apparaître progressivement. Cette phase dure souvent plusieurs années.
La ménopause naturelle correspond ensuite à l’arrêt durable du fonctionnement ovarien et des règles. Elle est considérée comme installée après douze mois consécutifs sans règles. En France, elle survient le plus souvent entre 45 et 55 ans.
La transition hormonale est progressive. Il serait donc trop simple de résumer toute la périménopause à une chute immédiate des œstrogènes. Les équilibres hormonaux évoluent au fil de cette période, puis la diminution de la sécrétion d’œstrogènes devient caractéristique de la ménopause installée.
Et surtout, toutes les femmes ne vivent pas cette période de la même manière. Certaines ressentent de nombreux changements, d’autres beaucoup moins.
Pourquoi la peau peut-elle changer à la ménopause ?
La peau est sensible aux évolutions hormonales. Avec la ménopause, certaines femmes constatent qu’elle devient plus sèche, moins souple ou moins confortable qu’auparavant. Une sécheresse cutanée, des rides plus visibles ou une perte de souplesse peuvent notamment apparaître.
L’âge reste néanmoins un facteur essentiel. La ménopause n’explique pas à elle seule tous les changements visibles : exposition solaire accumulée, environnement, tabac, habitudes de vie et vieillissement naturel participent également à l’évolution de la peau.
Une peau parfois plus sèche
Au moment de la ménopause, la peau peut perdre une partie de sa capacité à retenir l’eau. Une peau qui était auparavant normale ou confortable peut donc commencer à tirailler davantage ou demander des textures plus enveloppantes.
Lorsque cela devient nécessaire, il peut être utile de privilégier un nettoyage doux et de renforcer l’hydratation. Des ingrédients cosmétiques comme la glycérine ou l’acide hyaluronique peuvent notamment être intéressants lorsque la peau manque d’eau.
Il faut toutefois distinguer déshydratation et manque de nutrition. Une peau peut manquer d’eau sans être particulièrement sèche, tandis qu’une peau devenue plus sèche pourra apprécier une crème plus riche en corps gras. C’est l’observation de la peau qui doit guider le choix de la texture.
Fermeté, densité et rides peuvent également évoluer
Le collagène participe notamment à la structure et à la fermeté de la peau. Sa quantité diminue avec l’âge et cette évolution peut s’accentuer autour de la ménopause. La peau peut alors paraître plus fine, moins ferme et certaines rides devenir plus visibles.
L’objectif d’une routine cosmétique n’est évidemment pas de « remplacer » les hormones. Elle peut en revanche agir sur l’hydratation, le confort et l’apparence de la peau, et accompagner les préoccupations liées aux rides, à la fermeté ou à l’éclat.
Et les taches pigmentaires ?
Elles ne doivent pas être automatiquement attribuées à la ménopause.
À cet âge, certaines taches visibles sont aussi le résultat des expositions solaires accumulées au fil des années. C’est l’une des raisons pour lesquelles la protection solaire garde toute son importance, même lorsque les vacances d’été sont loin derrière nous.
Une protection solaire à large spectre est particulièrement utile pour limiter les effets supplémentaires des UV sur le vieillissement cutané.
La ménopause peut-elle également modifier les cheveux et la pilosité ?
Oui, chez certaines femmes.
Une chevelure qui semble moins dense ou des cheveux plus fins peuvent apparaître au moment de la ménopause. Des modifications de la pilosité peuvent également être constatées, avec parfois une chute de cheveux ou, à l’inverse, une pilosité plus marquée sur certaines zones.
Ces changements ne doivent cependant pas être automatiquement mis sur le compte des hormones. Une chute importante, brutale ou inhabituelle peut avoir de nombreuses causes et mérite alors l’avis d’un professionnel de santé ou d’un dermatologue.
Il en va de même pour une modification importante de la pilosité : le rôle d’une routine beauté n’est pas d’établir un diagnostic.
Et le corps ?
La silhouette peut elle aussi évoluer au fil de cette période. Les modifications de la composition corporelle peuvent notamment associer, chez certaines femmes, une évolution de la masse musculaire, de la masse grasse et de sa répartition.
Il serait cependant réducteur de présenter la ménopause comme une simple question de prise de poids ou de « ventre à perdre ».
Du point de vue cosmétique, nous préférons nous concentrer sur ce sur quoi les soins peuvent réellement agir : le confort et l’aspect de la peau du corps, qui peut elle aussi devenir plus sèche et demander davantage de nutrition.
Quels gestes d’hygiène de vie privilégier à la ménopause ?
Il n’existe pas de régime ou de geste miracle destiné à empêcher les changements associés à la ménopause.
Les recommandations générales restent simples : maintenir une activité physique régulière, conserver une alimentation variée et équilibrée, éviter le tabac et modérer sa consommation d’alcool. Les régimes restrictifs ne constituent pas une réponse adaptée aux changements de cette période.
Le sommeil mérite également d’être préservé autant que possible, même si les troubles du sommeil liés à la ménopause dépassent largement le domaine de la beauté.
Enfin, pour la peau, la photoprotection reste l’un des gestes les plus utiles pour limiter l’impact supplémentaire des UV sur les signes visibles du vieillissement.
Comment adapter sa routine beauté pendant la ménopause ?
Avant de remplir sa salle de bain de nouveaux produits, nous conseillons de commencer par observer sa peau.
- Est-elle réellement plus sèche ?
- Tiraille-t-elle après le nettoyage ?
- La crème habituelle n’est-elle plus suffisamment confortable ?
- Votre priorité est-elle désormais davantage l’hydratation, la nutrition, les rides ou la fermeté ?
Une ménopause ne signifie pas qu’il faut repartir de zéro.
Conserver un nettoyage doux
Lorsque la peau devient plus sèche, il vaut mieux éviter les nettoyages inutilement décapants.
Un lait, une huile, une crème ou un nettoyant doux adapté à votre type de peau peut suffire. L’objectif est de nettoyer correctement sans laisser cette sensation de peau qui tire immédiatement après le rinçage.
Adapter l’hydratation et la nutrition
Si votre sérum et votre crème actuels restent confortables, aucune règle ne vous oblige à les remplacer.
En revanche, une peau devenue plus sèche pourra apprécier une texture plus riche. Une peau essentiellement déshydratée pourra rechercher davantage d’hydratation sans nécessairement adopter la crème la plus nourrissante disponible.
C’est précisément pour cette raison que nous préférons parler des besoins de la peau plutôt que de l’âge inscrit sur l’état civil.
Faut-il utiliser une crème spéciale à la ménopause ?
Pas obligatoirement.
Il existe des soins spécifiquement positionnés par les marques pour accompagner les peaux matures ou les modifications cutanées associées aux bouleversements hormonaux. Ils peuvent être intéressants lorsque leurs bénéfices correspondent effectivement à vos préoccupations.
Mais une femme ménopausée dont la peau reste confortable n’a pas automatiquement besoin d’une crème très riche, tout comme une femme plus jeune peut avoir une peau particulièrement sèche.
Pour vous orienter selon votre type de peau et vos préoccupations, vous pouvez retrouver notre sélection de crèmes pour peaux matures.
Quelques soins à choisir selon les besoins de votre peau
Il ne s’agit pas d’une routine obligatoire ni d’un classement des marques. Ces produits répondent à des besoins différents et peuvent être intégrés séparément selon votre peau et vos habitudes.
Crème Pleine Vie Guinot : lorsque les bouleversements hormonaux fragilisent la peau
C’est le soin de notre sélection dont le positionnement est le plus directement lié au sujet.
Guinot présente Crème Pleine Vie comme un soin destiné aux peaux matures fragilisées lors de bouleversements hormonaux, notamment à la ménopause. Son positionnement associe notamment confort, souplesse, hydratation, éclat et signes visibles de l’âge.
Chez Institut Kallista, nous la conseillerions donc surtout lorsque la peau semble à la fois mature, moins confortable et en recherche d’un soin quotidien plus complet.
Crème Riche Redensifiante Thalgo : lorsque la peau demande davantage de confort et de densité
La Crème Riche Redensifiante Exception Marine de Thalgo répond à une autre situation : celle d’une peau mature qui recherche une texture nourrissante ainsi qu’une action cosmétique sur la perte de densité et de fermeté.
Sa texture riche est particulièrement adaptée lorsque la peau devient plus sèche et recherche davantage de confort et de nutrition.
Nous la présentons ici pour son adéquation avec certains besoins observés autour de la ménopause, et non comme un soin capable d’agir sur les changements hormonaux eux-mêmes.
Une protection solaire quotidienne : Fluide Protecteur Jeunesse SPF50 Sothys
La protection solaire ne doit pas être réservée aux vacances.
Le Fluide Protecteur Jeunesse SPF50 Sothys offre une protection solaire élevée et s’intègre le matin après la crème de soin.
C’est un geste particulièrement cohérent lorsque l’objectif est de préserver une peau mature des effets supplémentaires des UV et du photovieillissement.
Et les compléments alimentaires beauté ?
Ils peuvent compléter une démarche cosmétique, mais il faut être très clair : un complément alimentaire beauté ne traite pas la ménopause et n’a pas vocation à soulager ses symptômes.
Deux références de notre sélection s’inscrivent dans une approche centrée sur la beauté de la peau.
LPG Acide Hyaluronique : une approche axée sur l’hydratation
LPG Acide Hyaluronique est un complément alimentaire positionné autour de l’hydratation de la peau et de l’apparence des rides.
Il peut donc être envisagé comme un complément beauté facultatif lorsque l’hydratation de la peau est une préoccupation, et non comme une réponse aux changements hormonaux eux-mêmes.
Comme tout complément alimentaire, il ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Collagène 10000 Thalgo : pour les préoccupations liées aux rides, à la fermeté et à l’élasticité
Le Collagène 10000 Hyalu-ProCollagène Thalgo est un complément alimentaire sous forme de monodoses contenant 10 000 mg de collagène marin hydrolysé par dose.
Thalgo le positionne sur les signes visibles de l’âge, notamment l’apparence des rides, la fermeté et l’élasticité de la peau.
Il s’agit là encore d’un complément alimentaire beauté, et non d’un produit destiné à traiter la ménopause. Les conseils d’utilisation et précautions figurant sur le produit doivent être respectés.
Quand le conseil cosmétique ne suffit plus
Une évolution progressive du confort ou de l’apparence de la peau peut simplement conduire à adapter sa routine.
En revanche, une chute de cheveux importante ou soudaine, une irritation persistante, une lésion cutanée inhabituelle ou tout autre changement qui vous inquiète mérite l’avis d’un professionnel de santé ou d’un dermatologue.
Il en va évidemment de même pour les symptômes de la ménopause qui dépassent le domaine de la beauté : leur diagnostic et leur prise en charge relèvent d’un professionnel de santé.
En résumé : observer sa peau avant de changer toute sa routine
La ménopause peut modifier la peau, mais elle ne crée pas un nouveau « type de peau » identique chez toutes les femmes.
Certaines auront surtout besoin de davantage d’hydratation. D’autres rechercheront une crème plus nourrissante, une réponse cosmétique sur la fermeté ou les rides, ou simplement une meilleure protection solaire. Certaines ne ressentiront que peu de changements.
C’est pourquoi nous préférons toujours partir de votre peau telle qu’elle est aujourd’hui, de ses sensations et de vos préoccupations, plutôt que d’appliquer une routine toute faite en fonction de l’âge.
Séverine & Camille de l’Institut Kallista
Sources
- Assurance Maladie — Ménopause : définition, symptômes et diagnostic.
- Assurance Maladie — Périménopause : symptômes et évolution.
- Assurance Maladie — Répercussions de la ménopause sur la santé.
- Assurance Maladie — Conseils pour bien vivre la ménopause.
- American Academy of Dermatology — Recommandations de soins de la peau pendant la ménopause.
- Sources officielles Guinot, Thalgo, LPG et Sothys pour les informations relatives aux produits cités.
